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完全呼吸法
2006年 09月 14日 (木) 13:01 | 編集
胸式呼吸と腹式呼吸を組み合わせ、上半身すべてを使って行う呼吸法が「完全呼吸法」です

この呼吸法は息を3段階で吸い,3段階で吐きます.順番は身体の下方から吸って上方から吐いていきます順番を間違えないようにしてください

1.まず,お腹(肺の下部)に息をいっぱい吸い込みます
2.続いて,肺の中部のあたりに息を吸い込みます
3.次に,肺の上部がいっぱいになるまで息を吸い込みます
4.息を吐くときは肺の上部から吐いていきます
5.続いて,肺の中部の息を出していきます
6.最後にお腹(肺の下部)から残りの息を吐き出します

1-6を繰り返します

この呼吸法のをマスターすると
心身がリラックスして、睡眠が良く取れるようになります。
気力が充実してきて、体の持つ自然治癒力が増強され、病気に対する抵抗力もつきます。
心臓病や高血圧の方にも効果があります。

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