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イン(Yin・陰)ヨガ
2006年 10月 04日 (水) 09:50 | 編集
イン(Yin・陰)ヨガ
1つのポーズに5分以上かけるユニークなヨガです。

これを提唱したのは、オレゴン在住のポール・グレーリーさん。
ビクラムやハタなどの動的なヤン(Yang・陽)ヨガを指導するうち、瞑想の部分を強化したいと思いこのヨガを確立した。
動のヤンヨガは主に筋肉を鍛えるものだが、インヨガのポーズは筋肉の下の結合組織と関節に重きを置いている。
一度のクラスで行うアサナは、約10個かそれより少ない。
このヨガでは、身体の柔軟性はもちろんのこと、呼吸運動と身体の部位をつなげ、ひとつのアサナごとに瞑想することができ、無我の境地を目指すことができます。
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