ヨガとスポーツの関係にこだわってみました
ヨガとスポーツ研究所
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名トレーナー・ケビン山崎氏インタビュー(1) "強い男"になるための肉体改造論
2006年 11月 18日 (土) 08:00 | 編集
強い男になるための方法は、強い男を育てるプロに聞くのがよい。巨人軍の清原和博、格闘家の魔裟斗、中迫剛、須藤元気などトップアスリートの肉体改造を行なったケビン山崎氏に話を聞いた・・・・

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伊藤彰氏にヨガコンディショニングについて伺いました パワーヨガでダイエット!
2006年 11月 17日 (金) 08:00 | 編集
この体はダンスで鍛えられたものなのか?ヨガで整えられたものなのか?はたまた何やら強力な精神力をお持ちなのか?ぜひ直接お会いしてお話を伺いたいと思い、お目当ての伊藤彰先生がヨガエクササイズのクラスをもつ「STUDIO KOO」(世田谷区三宿)を尋ねてみました・・・・

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NIKE+iPodでランニングがもっと楽しく!
2006年 11月 15日 (水) 08:00 | 編集
Apple Nike + iPod Sport kit MA365J/B Apple Nike + iPod Sport kit MA365J/B
(2006/10/28)
アップルコンピュータ


 ついてしまった脂肪を燃焼させるにはやっぱり有酸素運動!
「食欲の秋だから」とついついおいしいものを食べ過ぎて、カラダに脂肪がついてしまったなんて人、いませんか?

流行のヨガや筋力トレーニングは「太りにくいカラダにする」効果はあれど、すでについてしまった脂肪を燃焼させることはできません。

脂肪燃焼に効果的なのはやはり有酸素運動・・・
[All About Japan]

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「ウォーキングヨガ」に注目!
2006年 11月 14日 (火) 08:00 | 編集
ヨガは、多くのヒトから愛されているワークアウトの一つです。そんな中で、「ヨガを始めたいけど身体が硬いから…」という理由から躊躇している方の声も耳にします。特に、本当にストレッチの必要な高齢者、または、筋力の多い男性には「ヨガ」はマダマダ敷居が高い存在のようです。
そんな方々に是非行って頂きたいのが「ウォーキングYoga」です・・・
[All About Japan]


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私の肉体改造計画
2006年 11月 13日 (月) 08:00 | 編集
最近、肉体改造計画を練っている私。早速、スポーツジムのトライアルに参加してきた。
 まず一番はじめに、すごいマシンの上に乗り、体の組織を計測する。体重、体脂肪、筋肉量、体のパーツごとの筋肉量、平均数値に対するデータなどがわかるグラフを一枚の紙にプリントされて手渡された。大体の説明を受けて、痩せたい部分のトレーニング方法を教わる事になった。
 まずは有酸素運動から・・・・
[Urban Athlete]

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デトックスからはじまるローハスビューティー
2006年 11月 12日 (日) 08:00 | 編集


『朝のスタートはコップ一杯の水から』
水はきれいな体を作るのに欠かせないもの。でも、「硬水」や「軟水」など水といっても種類はいろいろです。効率よく体内に取り入れるためには、いつ、どんな水をどんな風に飲むのか、覚えておきましょう。体を新鮮な良水で満たしてデトックスライフを!・・・・
[MY LOHAS]

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人気の秘密は? ヨガの魅力を徹底レポート
2006年 11月 09日 (木) 09:28 | 編集
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みなさん、ヨガがいまだ根強い人気なのをご存知でしょうか?
第一生命経済研究所の調査・推計では、2004年の推定ヨガ人口は23万人 (人口比0.2%程度)。それが2010年には102.2万人(人口比0.8%程度)、2015年にはなんと300万人を超えるのでは、という、ヨガ人気の冷めやらない人気を表すデータが発表されました。気付けばヨガ特集の雑誌をよく見ますし、オシャレなスタジオも増えましたよね・・・
[All About Japan]

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有酸素運動は20分以上行わないと脂肪が燃えない、と思っていませんか?
2006年 11月 08日 (水) 09:35 | 編集
有酸素運動は20分以上行わないと脂肪が燃えない、と思っていませんか?
私も学生時代にそう習いましたし、かつて出した書籍にそう書いたこともあります。でもごめんなさい、どうやらそれは間違っていたようです。最近いろいろと研究が進み、「20分以上有酸素運動をすると、それから脂肪が燃え始める理論」が否定されてきています。
 今までは、有酸素運動を始めて最初の20分間は主に糖質がエネルギーとして使われ、その間に中性脂肪が脂肪酸になり、エネルギーとして使われる準備をしていると考えられていました。ところがエネルギー代謝を活かしたスポーツトレーニング(講談社)八田秀雄著によると、私達は日常生活の中で常にカラダを動かしているので、脂肪燃焼のために有酸素運動をしようと思った瞬間にもうその準備が出来ているというのです....
[Urban Athlete]

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iPodがスポーツを楽しくする(シンクロ 武田美保さん)
2006年 10月 29日 (日) 00:14 | 編集
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シンクロナイズドスイミング日本代表として、アトランタ、シドニー、アテネ、3つのオリンピックで計5つのメダルを獲得するなど華々しい活躍を収めた武田美保さん。引退後は、ミュージカル、インストラクターなど活動の場を多方面に広げ、さらに飛躍を続けている武田さんに、音楽と関係深いシンクロでの経験を中心に、お話をおうかがいしました。

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GOLDWIN & BLUE BLOODによるスノーボードヨガ開催!
2006年 10月 25日 (水) 12:39 | 編集

ヨガの楽しさを日本中に広めているゴールドウィン BLUE BLOOD主催のヨガ教室を取材しました。
インストラクターは北海道や長野など全国からヨガ&スノーボード仲間として結成した「BLUE BLOOD」というプロスノーボードチーム。このイベントは今年で3年目ということで、2回以上参加している人が定員30人中10人もいる人気ぶり。

ヨガのリーダーでもあるイメージコーディネーターのニールさんが
冗談を交えながらレッスンスタート。
まずは黒板を使用して呼吸の説明。
ヨガに大切なのは「呼吸」なんだって!
鼻から空気を吸って、お腹いっぱいに溜めてゆっくり鼻からだす。
これを5回繰り返して準備OK!!
今回は高度な技というより、まず基本ポーズを身に付け自宅でも
簡単に出来るような動きを教えてくれた。
ポーズには動物の名前が付いているのもあり、
「ラクダのポーズ」、「犬のポーズ」なんてものある。
先生が「ワンワン」なんて笑いを誘いながら楽しくポーズをとっていく。

[TSB 東京スクールオブビジネス]

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iPodがスポーツを楽しくする(ヨガ 奇 真莉さん)
2006年 10月 05日 (木) 00:07 | 編集


ニューヨークでヒップホップのレコード店をプロデュースしたり、自身もDJとして活動するなど、長く音楽シーンにかかわってきた奇 真莉さん。そのかたわら、15年前からヨガを始め、この春、ホームタウンの横浜に念願のヨガセンター "YOGA SPOT" をオープン。今、アメリカでも話題のヨガ音楽「キルタン」をDJしながらヨガを教えるなど、iPodを使ってヨガと音楽をMIXした独自のスタイルのクラスが人気を集めています。
[apple 公式HP]

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笑うヨガ
2006年 10月 04日 (水) 09:39 | 編集
ハリウッドのセレブをはじめ、世界中の人々が熱中する究極のワークアウト「ヨガ」。現在ニューヨークには 200以上ものヨガスタジオがあり、いまやあのスターバックスと並び、町中で最も多く目にする存在となっています。そんなニューヨークで、いま絶大な効果を持つとして新たに注目を集めているのが「laughing yoga(笑うヨガ)」です。その驚くべき効果を紹介します。

「最高のエクササイズ」とマスコミも絶賛!
Laughing yogaが生まれたのは、ヨガ発祥の地・インド。従来のヨガよりも手軽で、効果的なものを…と医師マダン・カタリアによって1995年に完成されました。以来、その効果の高さにニューヨークをはじめ、世界中に普及、わずか10年でいまでは2500以上のスタジオが開設され、およそ25万人が実践しているといわれています。実際、ニューヨークの地元紙も、「見知らぬ者同士が集まって大笑いする【笑うヨガ】が新たに大ブレークし、最高のエクササイズといわれている」(デイリーニュース)、「笑うヨガは、自由なヨガの形として、だれでも自分だけのエクササイズを作り上げることができる」(ウォールストリートジャーナル)などと、このムーブメントを伝えているほどです。


笑うことで免疫力もUP
では、このlaughing yoga、一体どんな効果があるのでしょうか。もともとストレス解消などには高い効果を発揮するヨガ。そこに「笑い」を組み合わせることによって、ただストレスを解消するだけでなく、ポジティブシンキング――「前向きな性格」へと変身させ、さらには顔の筋肉を使うため、たるみを解消し、見た目も若くなるといいます。しかも、「笑うヨガ」が消費するカロリーは1時間あたり400~600キロカロリー。これはボート漕ぎに相当する運動。横隔膜や腹筋を激しく動かすことによって、心肺を強化、さらには血糖値や中性脂肪を低下させ、ダイエットにも効果的なのです。それだけではありません。笑いの最大の効能――それは「免疫力のアップ」。ヒトの体内には病気を防ぐ免疫システムのひとつとして、ガン細胞も殺す力をもつというリンパ球、「NK細胞」が備わっています。しかし、このNK細胞は、ストレスを感じた時、働きが格段に落ちてしまうのです。そんな時、ストレスを解消させる力をもつ「笑い」を取り入れると、その力で NK細胞を活性化させることができます。つまり、病気になりにくい体を作ることができるというのです。
笑うヨガのポイントはふたつ。まずは「アイコンタクト」。ひとりでニヤニヤしているのではなく、誰かと目を合わせ、お互いに笑いあうことによって、より笑いやすくなり、効果がアップするのです。ふたつ目は、自由に体を動かすこと。ジッとしているだけでは笑いは生まれません。必ず立って、自由動き回ることで、より感情が高まるのです。ただ生活するだけで1日300~400回は笑うという子供。それに対し、大人は1日わずか15回程度。笑う機会を意識的に増やすことで、子供のような純粋な心と健康な体を手に入れることができる、それがlaughing yogaなのです。

テレビ朝日 SmaSTATION-4 より引用
”水分補給”で、ヨガ・ピラティスのパフォーマンスアップ!
2006年 09月 19日 (火) 18:25 | 編集
体の約60%は水分。なかでも、血液は、なんと9割が水分なのです。
運動時には十分な水分補給を心がけましょう!

そこで今日は、人体にとって最も大切な”水”との付き合い方を伝授!

有酸素運動の代表ともいえるヨガ・ピラティスの際、水分が不足すると有酸素性持久力が低下し、パフォーマンスがダウンします。

ヨガ・ピラティスのさらなる効果を期待するためにも、こまめな水分補給を心がけていきたいですよね。


【日常生活での水分摂取の目安】
●運動前・・・コップ1杯~2杯(200~500ml)

●運動中・・・100~200mlを適宜補給

●運動後・・・300~400ml

●朝(起床時)・・・200ml

●食時前・・・200ml
 *食事前にコップ一杯の水を飲むと早くに満腹感を感じます。ダイエットに効果的です。

●入浴後・・・300~400ml
 *入浴時は多くの水分が失われます。水分補給を忘れずに。


上記のような水分摂取は、喉の渇きを満たすだけでなく、血液や細胞から失われた水分を満たすことが一番の目的。体のすみずみまでうるおう感覚を楽しんでみてください。

AllAboutヨガ・ピラティス より引用

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ヨガブームの立役者・マドンナ
2006年 09月 16日 (土) 11:30 | 編集
1990年代後半、「激しい運動はヒザや腰をいためる」「高齢者には負担が大きすぎる」などといった問題に加え、必要以上に激しい有酸素運動は活性酸素を生み出すものとの説が有力となりました。活性酸素とはいわゆる体のサビで、細胞を破壊し、内臓のトラブル、シミ・しわなどの老化を引き起こす恐ろしいもの。そのため、激しい運動は敬遠されるようになったのです。そんな中、体に一切負担をかけることなく、持久力、そしてしなやかな筋肉をつけることができる、「ヨガ」が注目を集め始めました。そのヨガをアメリカでメジャーな存在にまで引き上げたのがマドンナです。マドンナがヨガに出合う転機となったのは、1995年の出産。それまでは、毎日1時間のジョギング、過酷な筋肉トレーニングで、女性としてはギリギリの15%まで体脂肪を落とし、かなりの筋肉体質で知られていたマドンナ。しかし、出産で体型が変化したのをきっかけに、肉体的だけでなくメンタル面にも効果が高いヨガに目覚めたのです。以来、マドンナはほぼ毎日、ヨガ教室に通い、自宅でもレッスンを続けたといいます。彼女は、アルバム「レイ・オブ・ライト」に、ヨガのひとつ「アシュタンギ」というタイトルの曲を入れたほど。また、2000年にはヨガの先生役で映画にも出演。その後も積極的にテレビや雑誌、そして友人たちにヨガのすばらしさを語り続け、その影響でセレブたちの間で一気にヨガブームが巻き起こったのです。

テレビ朝日 SmaSTATION-4 より引用

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